コラム

#2 からだ。こころ。ととのえる。

長く続いた‶ＳＴＡＹ　ＨＯＭＥ″。
「職場へ」「学校へ」という方も多いと思います。
梅雨も始まる６月。
からだ。こころ。リズムを崩さないよう、
三食きちんと。軽い運動。そして睡眠。
生活の‶基本″を守り、どうぞ健やかな毎日を。

「からだ。こころ。ととのえる。」４つのポイント

（「※東京都健康長寿医療センター」取材）

アマニ粒トースト

【①朝食で始める】

出勤・登校が始まった方も多いと思います。
朝の食事が１日のリズムを作ります。
たとえば、忙しい朝は、
食パンにアマニ粒をかけるだけ、
はいかがですか？

【②軽い運動を】

日光に当たることは大切。
梅雨の晴れ間、
「適度な距離」を保ちながら
ウォーキングに出掛けるのもいいですね。
急な運動で立ちくらみなどが
起きないよう、
お供には栄養補給ができる
こんなおにぎりを持って。

枝豆とおかかのオイルおにぎり

【③‶温食″を心がける】

ついつい冷たいものを食べがちな梅雨の時期。
体の中から冷え、思わぬ病気を招くかもしれません。
こんな時こそ温かい１品を。

海鮮鍋セットでアクアパッツァ

【④睡眠もしっかり】

ウイルスなど様々な‶外敵″から
身を守るとされる睡眠。
そんな大切な時間を、
栄養豊富なアマニをとって
心おだやかにお休みください。
お夜食には、
胃に負担がかからない
こんなそうめんがおすすめです。

ガスパチョそうめん

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